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- 2020.09.06 Sunday
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- by スポンサードリンク
免疫力を高める為に多少の運動はした方が良いようです。
一緒に筋トレしませんか?
器具も使わないので、無理なくできるし。
僕の筋トレメニューは6分程で終わります。
腹筋の日→背筋とかお尻とか後ろ側の日→肩周りとか腕とかの日
のローテーションでやってます。
いずれも5〜6分。
腹筋、ゆっくり休まず続ける事で筋肉がパンプアップして血流を制限→加圧トレーニングの様な効果も少し期待出来るらしい。
また、日によってトレーニングする体部を変える事で、各体部回復して、また効率的なトレーニングに繋がるんじゃないか?と期待してやってます。
専門家じゃないので、間違いもあるかもしれませんので、詳しい情報は各自お調べ頂くか、
トレーナー等専門家に聞いて下さい。
この動画は
「江頭もやってるから私もなんかやってみよ」
的なきっかけになれば嬉しいです。
たった5分でも習慣にするまでがしんどい時期。
この時期は習慣にするチャンスかも。
あ、僕はサボった日も自分を責めないルールにしてます。
休んでもまた翌日から再開すれば良い。
背筋の日も撮ったんですが、まさかのビデオ回し忘れ。
今度またお届けいたします!
ジョグってきます!
※筋トレした後に走った方がこちらも効率良いらしい。詳しくは自分でしらべてね。